iRest® Yoga Nidran peruskurssi, Turku

Viikonloppukurssilla käymme läpi iRest Yoga Nidran viitekehyksen ja teemme iRest-harjoituksia. Kurssilla tutustutaan kehon ja mielen tuntemuksiin, hengitykseen ja energiaan. Opit viikonlopun harjoituksissa selventämään ja vahvistamaan harjoituksesi tavoitteet sekä luomaan sisäistä turvaa, iloa ja tyytyväisyyttä. Tutustumme tunteiden sekä ajatusten ja uskomusten kanssa työskentelyyn - kehollisina kokemuksina. Opimme havainnoimaan kehossa ja mielessä liikkuvia tuntemuksia ja ajatuksia - ilman että takerrumme tai identifioidumme noihin mielemme liikkeisiin. Vähitellen harjoitus johdattaa meidät tutkimaan tietoisuuden luonnetta sekä oivaltamaan syvimmän, autenttisen olemuksemme.

Aiempaa jooga- tai meditaatiokokemusta et välttämättä tarvitse tällä kurssilla. Tämä kurssi sopii mainiosti sinulle, joka haluat tutustua monipuoliseen ja vaikuttavaan harjoitukseen. Kokeneemmalle meditaation harrastajalle kurssi voi tarjota lisätyökaluja systemaattiseen työskentelyyn tunteiden ja uskomusten kanssa. Kurssi sopii hyvin myös tyhy/tyky-kurssiksi.

Harjoituksesi tavoitteen määrittelet itse: se voi olla vaikkapa unen laadun paraneminen, stressin väheneminen ja levollisuuden tai luovuuden lisääntyminen. Voit käyttää harjoituksia myös esim. rajoittavan tunteen tai ajatuksen työstämiseen.

Harjoitukset äänitetään kotiharjoittelua varten.

Ohjelma: 

Lauantai 

• Johdanto Yoga Nidra ja iRest -harjoitukseen
• Omat tavoitteet harjoituksessa ja elämässä
• Turvan tunteen merkitys harjoituksessa
• Harjoituksen vaiheet: kehon tuntemukset sekä hengitys ja energia
• Harjoitukset: 2-3 lyhyttä harjoitusta (n. 10 min) sekä 2 pitkää harjoitusta (n. 30-45 min)

Sunnuntai

• iRest-harjoittelun periaatteita
• Säännöllinen harjoitus ja harjoitusten soveltaminen arkipäivän tilanteissa
• Harjoituksen vaiheet: tunteet, uskomukset, ilo ja onni, minuuden tunne ja puhdas tietoisuus
• Harjoitukset 2-3 lyhyttä harjoitusta (n. 10 min) sekä 2 pitkää Yoga Nidra -harjoitusta (40-60 min)

Hinta:

140 eur

Ajankohta:

la 21.8.-su 22.8.2021 klo 10-15

Kurssin ohjaaja:

Nina Hokkanen

Kurssipaikka:

Turun kesäyliopisto, Sirkkalankatu 

Kurssin järjestää Turun kesäyliopisto

Lisätietoja ja ilmoittautumiset:

https://turunkesayliopisto.fi/koulutustarjonta/irest-yoga-nidran-peruskurssi/